Met lege handen het water uit

Met lege handen

Soms dan voelt het alsof we met lege handen terugwandelen van het strand. Ken je dat gevoel? Een sessie die gewoon anders verliep dan je wilde? Een sessie waarin je je weer een complete beginner voelde? Dit kan frustrerend aanvoelen voor velen. In deze blog kijken we naar dit soort emoties en ontdekken we wat de waarde is van dit soort sessies.

De vijf bronnen van succes

In mijn trips werk ik vaak met de verschillende bronnen van succes. Ik laat mensen aan het einde van de dag hun successen opschrijven. Dit doe ik vooral omdat we geneigd zijn om de negatieve dingen te onthouden en te zien gedurende de dag. Als je een tijdje successen opschrijft gebeurt er een switch in het systeem en ga je gedurende de dag veel meer dingen zien die je eigenlijk heel goed doet.

Laten we eens kijken naar de verschillende bronnen van succes:

-          Een behaald doel: Dit is een bekende. We hebben een doel gesteld en we behalen dat doel. Dit is vaak hoe we onbewust een succes definiëren.

o   Een cutback kunnen maken op de golf

-          Een stap richting het doel: Een doel behalen komt neer op het behalen van heel veel kleine stappen. De subdoelen moeten daarom net zo gevierd worden als de daadwerkelijk behaalde doelen.

o   Goed kijken met je ogen naar waar je heen wilt op de golf zodat sturen makkelijk wordt

-          Een herkende fout: Dit is eentje die eigenlijk nooit mee wordt genomen. Maar van onze fouten leren we dus als we fouten kunnen gaan herkennen, kunnen we ze corrigeren

o   Je ontdekt dat je je heupen eerder draaien dan je gezicht en kunt voortaan je hoofd eerst draaien zodat je heupen automatisch volgen

-          Een nieuw inzicht: Je hebt iets nieuws ontdekt wat tot een nieuwe realisatie heeft geleid

o   Je ontdekt dat je bewegingsstijl beter past bij longboarden dan shortboarden

-          Nieuwe kennis: Je hebt nieuwe technische kennis opgedaan

o   Je hebt dankzij een video analyse meer kennis gekregen over hoe het eigenlijk werkt om een bocht te maken

Dit zijn de verschillende bronnen van succes. Al deze dingen zorgen ervoor dat we ons succesvol kunnen voelen maar ons patroon is vaak om alleen de eerste mee te nemen wat ervoor zorgt dat we veel minder succes ervaren dan kan.

Een slechte sessie

Je komt het water uit en je vriend/vriendin vraagt hoe het was. Je antwoordt met: Het was echt shit. Ik bakte er niets van vandaag. Hier gaat het eigenlijk al mis. Je interpretatie van de sessie is erg negatief waardoor deze ook negatief wordt opgeslagen. Je had ook kunnen zeggen: ‘Ik heb vandaag onwijs veel geleerd. Het lukte me aardig om positief te blijven tijdens de sessie maar ik had gehoopt beter te surfen’. Dit heeft al een heel ander gevoel waardoor de sessie ook positiever wordt opgeslagen in je hoofd en je een beter allround gevoel over jezelf over houdt. Zelfvertrouwen is key in de surf, en eigenlijk in alles wat we doen, dus zorg ervoor dat je je zelfvertrouwen hoog kan houden.

Dit is ook precies het moment wanneer we de successen kunnen toepassen. Wat als je na de sessie gaat kijken welke successen je eigenlijk had. Deze vragen kunnen je daarbij helpen:

-          Heb je een nieuw inzicht opgedaan?

-          Heb je nieuwe kennis vergaard over bijvoorbeeld het water of surftechniek?

-          Heb je subdoelen behaald die je helpen om je grote doel te halen?

-          Heb je doelen behaald? Dit kunnen ook mentale doelen zijn zoals je gedachten ombouwen.

-          Heb je fouten gemaakt en deze herkend?

Vervolgens high five je jezelf voor elk succes. Eigenlijk was die sessie zo slecht nog niet!

Duizend kleine stappen

We hebben vaak het idee dat we grote doelen moeten behalen om ergens te komen in ons leven. Maar een groot doel bestaat uit duizend kleine stappen. En deze kleine stappen gaan vaak subtiel voorbij zonder dat we daarbij stil staan. De sessies waarin je het gevoel met lege handen te eindigen zijn vaak super belangrijk voor het proces en dus voor het behalen van het uiteindelijke grote doel.

Zo had ik vandaag een kitesurf sessie waarin mijn bindingen de hele tijd los schoten. Dit zorgde ervoor dat ik veel minder grip had dan normaal en wel met mijn hielen moest duwen om het board beter in het water ‘neer te zetten’. Stiekem hielp dit kleine probleem me dus om een betere techniek te adopteren.

Al die mislukte sessies die minder goed voelen leer je iets bij, over de oceaan, over jezelf en over je doelen. Het zijn precies deze sessies die de meerderheid opmaken en die dus onwijs belangrijk zijn voor het behalen van je doelen.

Conclusie

Ik hoop dat door middel van deze blog je met een beter gevoel het water uitloopt. Dat je de sessie anders kan interpreteren dan je normaal gesproken doet en daardoor je zelfvertrouwen intact blijft waardoor je waarschijnlijk eerder je doelen behaald.

Wil je nou meer leren om een mentaal sterkere surfer te worden? Kijk dan eens naar mijn cursus op www.healer-academy.com. Hierin leer je allerlei sportpsychologie technieken die je kunnen helpen om mentaal sterk te worden en je fysieke doelen sneller te behalen. Met de code SEAHEARTS krijg je 10% korting op de cursus.